Formas de prevenir el estrés Las claves para prevenir el estrés están en llevar una vida equilibrada, sana y optimista. Aquí os dejo 12 pautas que os pueden ayudar. Encontrar un equilibrio en el desarrollo personal, profesional y las relaciones afectivas nos hará sentir bienestar. Ajustar las expectativas. Si son excesivas nos generan frustración y […]
Formas de prevenir el estrés 12 consejos más para ayudaros a evitar el estrés. Leedlos hasta el último, porqué es el más importante. Cuidar la alimentación. El estrés nos hace tener hábitos poco sanos, orientándonos al consumo de alimentos con alto valor calórico, con muchas grasas, azucares, cafeína, teína y alcohol. A su vez, comer […]
¿La percepción juega un papel importante en el estrés? La percepción juega un papel fundamental, ya que una situación puede no ser amenazante y la mente vivirlo como si lo fuera y este pensamiento hará que el cuerpo se active como si realmente existiera este peligro. Cuando percibes una amenaza el lóbulo frontal activa los […]
Como reducir el estrés A veces nos empeñamos en recordar hechos dolorosos del pasado. No es que sea malo recordar el pasado, de hecho si pudiéramos enfrentarnos a él separando la carga emocional, podríamos obtener un aprendizaje. El problema es que, si no es así, si no tenemos la perspectiva y la distancia emocional necesarias, […]
No es la situación, es como la vives: el pesimismo genera estrés Un mismo hecho puede ser afrontado de dos formas muy diferentes. Imaginemos dos personas en la misma situación: Ambas tienen unos treinta años, han sido despedida de su lugar de trabajo después de unos siete años, están casadas y su pareja tiene un […]
El estrés genera sufrimiento Prácticamente toda la humanidad sufre lo mismo que tú. Si no obtienes lo que quieres, sufres. Y cuando consigues exactamente lo que querías de todos modos sufres, porque no puedes conservarlo para siempre. Dan Millman (Libro del Guerrero Pacífico) ¿Qué es el estrés? Cuando una persona queda muy impactada por un […]
No puedo parar de darle vueltas: el origen del estrés A veces nos sentimos espectadores de una película en la que los hechos se van sucediendo. Es como si fuéramos pasajeros de un coche conducido por un extraño. Nos invade la sensación desoladora de que no controlamos lo que está pasando. ¿A dónde vamos?, ¿Cómo […]
La puerta negra Érase una vez… …en el país de las mil y una noches un rey que era muy polémico por sus acciones, tomaba a los prisioneros de guerra y los llevaba hacia una enorme sala. Los prisioneros eran colocados en grandes hileras en el centro de la sala y el rey gritaba diciéndoles: —Les […]
Parábola del lápiz El nieto preguntó a su abuelo: – ¿Abuelo, estás escribiendo una historia que nos pasa a los dos? ¿Es, por casualidad, una historia sobre mí? El abuelo dejó de escribir, sonrió y le dijo al nieto: – Estoy escribiendo sobre ti, es cierto. Sin embargo, más importante que las palabras, es el […]
El árbol que perdió su infancia Pinto era un pino de Oregón que, desde pequeño, soñaba con ser grande. Su especie llegaba a alcanzar los sesenta metros. Le habían dicho que la vista desde las grandes alturas era maravillosa. Sus amigos le mostraban distintas bellezas naturales, pequeñas plantas, flores, insectos, grandes animales y hasta personas, […]