Formas de prevenir el estrés Las claves para prevenir el estrés están en llevar una vida equilibrada, sana y optimista. Aquí os dejo 12 pautas que os pueden ayudar. Encontrar un equilibrio en el desarrollo personal, profesional y las relaciones afectivas nos hará sentir bienestar. Ajustar las expectativas. Si son excesivas nos generan frustración y […]
Formas de prevenir el estrés 12 consejos más para ayudaros a evitar el estrés. Leedlos hasta el último, porqué es el más importante. Cuidar la alimentación. El estrés nos hace tener hábitos poco sanos, orientándonos al consumo de alimentos con alto valor calórico, con muchas grasas, azucares, cafeína, teína y alcohol. A su vez, comer […]
¿La percepción juega un papel importante en el estrés? La percepción juega un papel fundamental, ya que una situación puede no ser amenazante y la mente vivirlo como si lo fuera y este pensamiento hará que el cuerpo se active como si realmente existiera este peligro. Cuando percibes una amenaza el lóbulo frontal activa los […]
Como reducir el estrés A veces nos empeñamos en recordar hechos dolorosos del pasado. No es que sea malo recordar el pasado, de hecho si pudiéramos enfrentarnos a él separando la carga emocional, podríamos obtener un aprendizaje. El problema es que, si no es así, si no tenemos la perspectiva y la distancia emocional necesarias, […]
No es la situación, es como la vives: el pesimismo genera estrés Un mismo hecho puede ser afrontado de dos formas muy diferentes. Imaginemos dos personas en la misma situación: Ambas tienen unos treinta años, han sido despedida de su lugar de trabajo después de unos siete años, están casadas y su pareja tiene un […]
El estrés genera sufrimiento Prácticamente toda la humanidad sufre lo mismo que tú. Si no obtienes lo que quieres, sufres. Y cuando consigues exactamente lo que querías de todos modos sufres, porque no puedes conservarlo para siempre. Dan Millman (Libro del Guerrero Pacífico) ¿Qué es el estrés? Cuando una persona queda muy impactada por un […]
No puedo parar de darle vueltas: el origen del estrés A veces nos sentimos espectadores de una película en la que los hechos se van sucediendo. Es como si fuéramos pasajeros de un coche conducido por un extraño. Nos invade la sensación desoladora de que no controlamos lo que está pasando. ¿A dónde vamos?, ¿Cómo […]
LA LECCIÓN DE LA MARIPOSA Un día de primavera, un viajante descansaba tranquilamente al borde del camino bajo un árbol. Mirando la naturaleza que le rodeaba, observó cómo la oruga de una crisálida de mariposa intentaba abrirse paso a través de una pequeña abertura aparecida en el capullo. Estuvo largo rato contemplando cómo la mariposa […]
FIJAR METAS ALTAS Un maestro quería enseñarles una lección especial a sus alumnos, y para ello les dio la oportunidad de escoger entre tres exámenes: uno de cincuenta preguntas, uno de cuarenta y uno de treinta. A los que escogieron el de treinta les puso una “C”, sin importar que hubieran contestado correctamente todas las […]
¿MALA SUERTE? ¿BUENA SUERTE? Una historia china habla de un anciano labrador que tenía un caballo para cultivar sus campos. Un día el caballo escapó a las montañas. Cuando los vecinos del anciano labrador se acercaron para condolerse de él y lamentar su desgracia, el labrador les replicó: — ¿Mala suerte?, ¿buena suerte?, ¿quién […]