El Mindfulness & Autocompasión es una técnica que reduce el estrés y todos los síntomas, ya sean físicos o psicológicos asociados a ello, mejora el bienestar general, aumenta ala autoconsciencia, nos ayuda a mantener nuestro equilibrio, nos ayuda a aumentar la compasión tanto para los otros como para nosotros mismos, nos abre nuevas formas de pensar y actuar.

Jon Kabat-Zinn define Mindfulness como:“ Prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgar” y Kristin Neff  comenta que los tres componentes claves de la autocompasión son: la auto-amabilidad, como alternativa a la autocrítica; el sentimiento de pertenencia a una humanidad común, como alternativa al sentimiento de aislamiento, y la atención plena o mindfulness, como alternativa a la sobre identificación con los propios pensamientos o emociones.

Ayuda a calmar la mente y nos ayuda a estar en el presente, vivir en el “aquí y ahora” y esto nos ayuda a aceptar la experiencia que se está dando. Nos ayuda a ahorrar el sufrimiento añadido que pondríamos a cualquier situación si nuestra mente sintiera malestar ya que nos llevaría a un pasado doloroso o/y a un futuro catastrófico.